Не можете уснуть в жаркие летние ночи? Вы определенно не одиноки в этой проблеме. Независимо от того, носите ли вы легкую пижаму или спите голышом, кажется, иногда возникает ощущение, будто невозможно заснуть . Тем не менее, есть несколько трюков, которые помогут вас начать чувствовать себя лучше жаркими летними ночами.
В течение дня закройте окна и опустите жалюзи
Чтобы хорошо выспаться в теплую ночь, сделайте что-нибудь для этого в светлое время дня. Утром хорошо проветрите, а затем закройте все окна, через которые теплый воздух мог бы поступать в ваш дом или квартиру в течение дня. Затем задерните шторы или опустите жалюзи. Это предотвратит попадание жарких солнечных лучей в помещение.
Что бы узнать варианты спросите консультации тут https://evrozaluzi.com.ua/
Совет: в жаркую погоду вам не нужно спать только в спальне. Особенно если вы живете в доме, у вас есть возможность выбрать более комфортное место для сна. Делайте ставки на более прохладные и темные комнаты, которые расположены, например, на самом нижнем этаже дома.
Пейте много жидкости в течение дня
Если вы хотите хорошо выспаться жаркой ночью, увлажните кожу в течение дня. Пейте не менее двух литров чистой негазированной воды. Избегайте, напротив, алкогольных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина.
Перед сном примите холодный душ. Первые несколько секунд вам будет трудно, но это лучший способ остыть особенно в жаркие вечера. Холодный душ не только охладит вас, но и гарантирует, вам лучшее засыпание.
Ночью пусть легкий ветерок пронесется по спальне
Вечером, перед тем как лечь спать, снова откройте окна, чтобы легкий ветерок пронесся по вашей спальне. Если у вас есть два окна в спальне, держите их открытыми даже ночью. Таким образом, вы сможете поддерживать приток воздуха внутрь помещения.
Засыпай в хлопке
В теплые ночи не спите под толстыми одеялами. Достаточно, накрыть себя только одним пододеяльником или простыней. Выбирайте хлопчатобумажное белье, которое будет легким, воздушным и хорошо впитывает пот. Из хлопка также должна быть ваша одежда, в которой вы будете спать. В этом отношении будьте минималистичны. В тропические ночи можно спать под одеялом даже голым.
Если летняя ночь действительно невыносима для вас, вы потеете и не можете заснуть, попробуйте остыть еще по-другому. Смочите полотенце поменьше и положите его в морозилку на несколько часов. Затем положите его в пластиковый пакет и отнесите в постель на ночь. Вы также можете наполнить водой обычную пластиковую бутылку и дать ей впоследствии замерзнуть в морозильной камере. Затем оберните бутылку со льдом полотенцем и отнесите ее в постель.
Совет: вы также можете положить сухие носки в морозилку, а затем надевать их на ночь. Такое охлаждение ног снизит общую температуру вашего тела.
Спите в постели в одиночку и делайте это в поперечном положении
Во время тропической ночи подумайте о том, чтобы спать с вашим партнером отдельно. Исключите лишнее тепло, которое исходит от тела партнера. Так засыпание станет комфортнее для вас обоих. Очень практичным положением для сна в жаркие ночи является поперечное положение. Во время него вы лежите на спине, а ваши руки и ноги направлены во все четыре угла кровати. Благодаря этому, в постели, можно распределить тепло равномерно по плоскости спального места.
