Сердце – ключевой орган, требующий повышенного внимания. А с учетом того, что сердце имеет мышечную структуру, следует, что оно, как и каждая мышца в теле требует регулярной тренировки. Однако подход к тренировке сердечной мышцы должен быть исключительно деликатным и по возможности контролироваться профильными специалистами. При этом все ведущие мировые кардиологи едины во мнении, что для сердца наилучшим образом подходят умеренные продолжительные нагрузки.
В идеале это должны быть занятия на кардиотренажерах. Кстати, только лишь профильный специалист, врач, способен определить, полезны ли спортивные нагрузки на сердце. И даже в том случае, если ключевой орган никогда не беспокоил и не давал о себе знать, возможны определенные противопоказания. А потому перед посещением спортзала обязательно следует обратиться за консультацией к специалисту.
К примеру, по статистике, не более 20% молодых людей могут продуктивно и с пользой заниматься бегом. В остальных случаях чаще всего находятся определенные противопоказания, из-за которых начинающему спортсмену рекомендовано для начала заняться спортивной ходьбой. Более того, как и все мышцы тела, сердце необходимо тренировать нарастающими нагрузками.
Если же вести речь о беге, то по сравнению с другими кардиотренировками он является наиболее сложным в плане нагрузок на сердечную мышцу. Именно для того чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок и были созданы специальные приборы: фитнес- и кардио-датчики. Самый упрощенный вариант крепится на руку, внимательно отслеживая сердцебиение и в случае превышения определенной, заданной нормы, прибор начнет сигнализировать о возможном прекращении тренировки, или же снижении ее интенсивности.
Для получения более точных данных во время тренировки используется также специальный датчик, который крепится на левой стороне груди, таким образом, считывая число мышечных сокращений. При этом стоит заметить, что самостоятельные тренировки желательно проводить, имея определенный опыт и знания, тогда как новичкам и всем у кого имеются проблемы со здоровьем, крайне желательно проводить кардиотренировки под наблюдением профильных специалистов, фитнес-тренеров.
Для этих целей идеальным образом подойдут занятия на кардиотренажерах в спортивном зале. Разнообразие кардиотренажеров дает возможность индивидуально подобрать ту или иную полезную нагрузку на сердечную мышцу.
