Каждому живому организму необходимо употреблять своевременно и в достаточном количестве чистую воду, ведь в противном случае наступает обезвоживание (дегидратация), что оказывает крайне негативное влияние на здоровье.
Это вполне объяснимо, ведь человек состоит из воды более чем на 60% и, нарушая водно-солевой баланс, все системы и органы нашего тела начинают функционировать на износ. Решить такую проблему бывает нелегко. Лучше вообще не допускать обезвоживания, тем более что сегодня употреблять чистую воду не так уж сложно. Для этого можно либо купить ее в магазине либо на сайте доставка воды совершить онлайн заказ, затем ежедневно насыщать организм жизненно необходимой влагой.
Причины обезвоживания и симптомы
Как правило, каждый человек в период бодрствования постоянно потребляет жидкость в виде первых блюд, чая, кофе и других напитков. Но такая жидкость не всегда полезна, ведь самое главное не забывать удовлетворять жажду простой водой, которая полностью усваивается и в отличие от напитков, приносит нам только пользу. Особенно важно своевременно восполнять водный баланс даже при малейшем обезвоживании, причинами которого могут стать:
- отравление, что сопровождается сопутствующими негативными явлениями;
- повышенная потливость, которое в основном проявляется в жаркую пору, при физических нагрузках и занятиях спортом;
- солнечный удар;
- похмелье, после чрезмерного потребления алкоголя;
- употребление мочегонных препаратов.
Обезвоживание организма в основном сопровождается слабостью и головной болью, а при сильном недостатке жидкости, может начаться головокружение, учащение пульса и сухость во рту. Лечат обезвоживание в первую очередь, посредством восполнения жидкости, давая человеку чистую воду небольшими порциями, но регулярно. Также при существенном нарушении баланса полезных веществ, нужно принимать специальные препараты, что восстанавливают оптимальный их уровень.
Как избежать обезвоживания
Следует знать, что организм человека способен прожить без воды лишь два дня, ведь потеряв четверть жидкости из тела, может наступить смерть. А уже при лишении 10% влаги уже происходят серьезные изменения, которые можно устранить лишь в условиях больничного стационара.
Чтобы избежать такого негатива, внимательно прислушивайтесь к себе, ведь хроническая усталость и слабость вполне может быть следствием обезвоживания, и легко устранятся всего лишь несколькими стаканами воды. Просчитайте свою оптимальную дневную дозу потребления воды, но при этом также учитывайте, что курящим людям и тем, кто пьет пиво, вино и другие алкогольные напитки, много двигается, необходимо увеличить это количество.
Также питьевой режим зависит и от того, чем вы питаетесь, сколько двигаетесь, и при какой температуре, влажности окружающей среды проживаете. Помните, что универсального совета о том, сколько пить воды, нет, главное прислушиваться к своему организму. И при этом потреблять следует лишь чистую воду, без болезнетворных микроорганизмов и механических примесей.
